ダイエットに有効な有酸素運動(始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう)として代表的なのが、ウォーキングとジョギングです。 ただ、このふたつは雨が降るとやりにくいのが欠点のようです。 そこで気になるのが、家でできる有酸素運動(最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう)だと思います。 有酸素運動の中には自宅で簡単にできるものもあるので、天気が悪い日や外出できない日は以下のような運動をしてみてください。 ・スクワット ・フラフープ ・エアロバイク ・エクササイズ ・フラダンス ・ラジオ体操(ムリをせず、正しいフォームを意識して、毎日コツコツやることが大切です) ・踏み台昇降運動(好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです) これらは全て、家でできる有酸素運動(最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう)です。 この中で特におすすめなのは、スクワットとエアロバイクですね。 スクワットはお金をかけずに気軽に行うことができますし、脂肪燃焼(褐色脂肪に冷たさを感じるような刺激を与えると、脂肪が燃焼しやすくなるでしょう)効果も高いためす。 また、下半身を効率良く鍛える事もでき、腹回りのダイエット(一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです)にも繋がります。 そして、エアロバイクは上記に挙げた有酸素運動の中で、最もダイエット(心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう)効果が高いです。 購入するのにある程度のお金がかかりますが、一台持っておくと自宅でいつでも効果的な有酸素運動を行えるのですー